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100歳まで生きたい!長生きするための秘訣は…

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2016年2月12日

日本は高齢化社会。
お年寄りが多くいる国だといわれています。

 

つまり、長生きの国!!

 

誰しも健康で長く生きたいと思いますよね。
病気で寝たきりの長生きはやっぱりなりたくない。
そう思うなら意識をかえてみることが大事です☆

 

・禁酒、禁煙
長生きのためにこれは必須ではないでしょうか。
全くお酒を飲まないというよりは
たしなむ程度のお酒は問題ないそうです。

 

ですが、大酒飲みはよくないです。
長生きする人はたしなむ程度しか飲まないという人が多く
やはり長生きするには禁煙、禁酒がいいかもしれないですね。

 

・歩く
座って過ごす時間が長い人は病にかかり
早死にするリスクが高いという研究結果があります。

 

そう分かっていてもずっと立ちっぱなしなわけにも
ジムに通うことも簡単なことではないですよね。

 

掃除をしたり、駅までは歩いたりなど
軽く体を動かすことで死亡リスクは低くなります。
たまにではなく毎日歩くことはとっても体にいい事です!
犬の散歩なども健康にはとってもいい事ですよ(*^_^*)

 

・趣味をみつけよう
お年寄りの中でも習い事や旅行など
自分の楽しむ時間をもっている人は若々しく元気です。

 

社交的で楽観的な性格の人は
内気で消極的な人よりも長生きするそうです。

 

ストレスを溜めて家でずっと過ごすよりは
外にでて色んな人とかかわり過ごす事が体にも心にも良いです。

 

長生きするためには自分で自分を変える事。
元気に長く生きるために楽しく生きましょう♪

 

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