食事制限だけでは痩せない!「痩せやすい体」作りが重要

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2016年4月12日

食事制限をしたら痩せると思っていませんか?
カロリーばかりを気にして食べていても
なかなか痩せなかったという人もいると思います。

 

食事制限をするは大事ですが
痩せやすい体をつくることが大事なのです!

 

・ストレッチなど軽い運動をする
社会人になると運動することがなくなりますよね。
通勤は電車、会社ではデスクワーク…
そんな毎日では筋肉量が減少して太りやすい体になります。

 

脂肪を減らすのではなく
脂肪を筋肉にかえるだけでも体重に変化があります。

 

入浴後は代謝も良くなっているのでストレッチに最適!
軽く体をひねったり、足をのばしたり軽く体を動かす事を心がけましょう。

 

・姿勢を正す
猫背のように曲がった背中になっていませんか?
スマホに集中しすぎてついつい前のめりになっている人。
仕事に集中してパソコンの画面と顔が近くなったり
私生活で自然と背中が丸くなってしまう事があります。

 

姿勢を正すことでずれていた内臓器官などを
正しい位置に戻し正常に働くようになります。

 

背筋を真っ直ぐにし胸を張ることを意識しましょう。

 

・体温を上げる
半身浴などダイエットでしている人もいると思いますが
体温を上げるという事は代謝アップになるのでとてもいい事です。

 

なのでストレッチや運動をする事で
体温は上昇して代謝が上がります。

 

ダイエットをする上で代謝を上げる事が重要です!
ただ食事制限すれば痩せると思っていたら間違いです!

 

食事以外でしっかりと痩せやすい体つくりをしましょう☆

 

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