職場で出来る?!ストレス・イライラ解消法

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2015年12月25日

社会人・・・
毎日仕事をしていると多かれ少なかれ
ストレスを感じることがありますよね!!

 

ストレスがたまり続けると
心も体も悪い影響がありますよね。

 

毎日気軽に出来るリラックス法で
職場でも簡単にストレスを撃退しましょう♪

 

・意識的にトイレに立つ

 

緊張している状態が長く続くとストレスが溜まりますよね。
意識的にトイレに立つことでちょっとした気分転換になりますよ!
軽い体操などしてもいいかもしれませんね☆

 

・ガムを噛む

 

物を噛むという行為は脳を活性化させることで
リフレッシュ効果があると言われています!
接客業の人以外はお仕事をしながら
ガムを噛んでもいいかもしれませんね!

 

・お昼ご飯には気を遣う

 

ビタミンB1→玄米・豚肉・ウナギ
ビタミンC →ブロッコリー・レモン・ピーマン
カルシウム →小魚・チーズ・小松菜

 

この栄養素はストレスを跳ね返し
イライラを抑える作用があると言われています!

 

イライラしている人は
カルシウムが足りていないとよく聞きますよね!

 

また、職場でも快適な環境をつくって
自分が落ち着ける環境を整えましょう♪

 

休みの日のストレス解消も必要ですが、
日々、ストレスをためないことも大切ですよ☆

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