眠不足を軽く考えないで!睡眠不足がもたらすデメリット

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2016年4月21日

仕事に追われて睡眠もきちんととれない。
そんな人は多いと思います。

 

毎日予定がありきちんとした睡眠時間がとれていない事を
軽く考えてしまっていませんか??

 

睡眠不足は体にとっても悪影響なのです!
睡眠不足は吐き気、頭痛など体の不調をはじめ
イライラ、集中力の低下など心への影響もあります。

 

睡眠不足による三大デメリットをご紹介します。

 

・感情コントロールの低下
睡眠不足が続くと小さな事でイライラしたり
周りに八つ当たりや怒りっぽくなったりと
感情のコントロールが効かなくなってしまいます。

 

会社など大きいチームで動く時に
先輩や後輩に当たったりしていては
周りとの関係にも悪影響になってしまいます。

 

心を落ち着かすためにも仮眠をとるようにしましょう。

 

・太りやすい
満腹中枢がきちんと動かなくなり
食べても食べても満腹感を感じなくなっています。

 

睡眠不足が続けば続くほど太りやすい体質になります。
睡眠不足のストレスを食べる事で満たそうとします。

 

1時間でも早く寝れるように調整して
太らないように気を付けましょう!

 

・記憶力の低下
日中の記憶を整理するためにも睡眠は必要です。
睡眠不足は自律神経も乱れやすく記憶力の低下につながります。
仕事上でもミスがおこりやすくなってしまします。

 

感情のコントロールができない状態なので
小さなミスも大きな失敗に感じてしまいます。

 

記憶力の低下は仕事でも私生活にも影響を与えます。

 

睡眠不足はあなたの心にも体にも影響を与えてしまい
周囲の人とのコミュニケーションもうまくいかなくなってしまいます。

 

仮眠をとる、スケジュール調整をして1時間早く寝るなど
工夫してきちっと睡眠をとるようにしましょう☆

 

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