手足の冷えで寝れない!!そんなときの緊急ケア!

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2016年1月29日

 

女性に特に多い冷え性・・・

 

お布団に入ってあったかくしているのに
足先や手先が冷えて寝れない・・・
という方も多いのではないでしょうか。

 

靴下を履いたり、対策をしている方も
多いのではないでしょうか!

 

冷えで寝れないときに「冷え」を解消してくれるケアをご紹介します☆

 

まず「爪モミ」を行いましょう♪

 

冷えの原因の一つとして自律神経の乱れがあります。
これを改善する方法をして「爪モミ」を行いましょう♪

 

爪の生え際を手の親指と人差し指でつまみ
「痛気持ちい」と感じるくらい10~20秒くらい押します。
毛ちゅう中の流れが改善されます。
この時薬指以外の4本だけ爪モミを行うようにしましょう!

 

次に行うのが手首、足首回しです!
先だけ冷えているのは先端まで血がめぐっていない方と考えられます!
手首や足首を回して刺激を与えることで
血のめぐりがよくなりますよ♪

 

座ったままでも出来るので
デスクワーク中や外出先でも思い出した時に行ってみましょう☆

 

末端冷え症の方は入浴時にもケアを行いましょう!
少し熱めのお湯を手足にかけた後、
冷水をかけ、これを繰り返しましょう!

 

ただじっと我慢しているだけでは
いつになっても解消されませんよ!!

 

ケアを毎日行い、
足先、手先の冷えを解消しましょう☆

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