意識して食べよう!長生きできる健康食材

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2016年1月7日

毎日食べる食事の中の食材には
それぞれ違った栄養素をもち体に大きい影響を与えます。

その食材の栄養素を知って
意識して食べるだけで健康意識もかわってきます。

今日は長生きできるおすすめ食材をご紹介します。

 

《今日から変わる長生きできる!おすすめ食材》

 

・大豆
大豆に含まれるイソフラボンには
乳がん、子宮がんを予防する作用が含まれています。
最近は化粧水などにも大豆は使われて女性には嬉しい食べ物ですね。

 

・トマト
トマトの赤い色の部分には
リコピンという栄養素が豊富に含まれています。
リコピンには抗酸化物質が含まれているので
がん予防、老化防止など若さを保つ美容作用があります。

 

・オリーブオイル
オリーブオイルの脂質には加齢で多くなる物忘れなどの
認知機能の低下を防ぐ効果があるといわれています。
食べるオリーブオイルなどもあり
毎日の食卓にとりいれやすいのでおすすめですね。

 

・ベリー
ブルーベリー、クランベリーなどに含まれる
ポリフェノールには抗酸化物質が多く含まれており
がん予防など長く生きる食材として有名です。
ヨーグルトに混ぜたりとアレンジも楽しめるので
美味しく毎日食べれる食材です。

 

他にもまだまだ食材はありますが
どれも毎日の食事に取り入れやすいものが多いです!

 

意識して食べることで健康に繋がり長生きに繋がります☆

 

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