寝坊対策は前日から!!

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2016年4月14日

新しい生活が始まって2週間・・・
忙しい日々を過ごしている方も多いのではないでしょうか。

 

前日の疲れが取れず
次の日に持ち越してしまう方もいるのではないでしょうか。

 

そんな時に怖いのが「寝坊」ですよね。
寝坊が原因で遅刻した・・・
そんな事だけは避けたいですよね!!

 

寝坊対策は、前日から必要ってご存知ですか?

 

寝坊対策をご紹介します☆

 

◇前日の夜ご飯を見直して!!

 

食事は睡眠と密接に関わっていると言われています。
好きなものを好きなだけ食べると睡眠障害の
原因になると言われています。

 

夜ご飯は消化の良い食事を寝る3時間前にとるようにしましょう♪
消化に悪い油ものや香辛料が多く含まれているものは
控えるようにしましょう☆

 

◇寝る前にスマホをみない!

 

スマホのブルーライトは睡眠の妨げになってしまうので
電気を消した後はスマホをみないようにしましょう!
ついついスマホを触ってしまう習慣がある人は
そのくせから見直すことが必要ですよ!!

 

◇寝る前に暖房タイマーを付ける

 

いくら暖かくなったとはいえ、
まだ朝晩の冷え込みは続いていますよね。

 

特に女性の方は冷え性の方も多くまだつらい時期ですね。

 

朝起きるとき寒いと
脳内の視床下部の働きが悪くなってしまうため
起きるエネルギーが湧きません。

 

起きる時間の少し前にエアコンのオンタイマーを付けて
部屋を暖めておくと目覚めが良くなりますよ♪

 

ちょっとした心がけで寝坊の心配なく気持ちよく目覚めることが出来ますよ!

 

ぜひ試してみてくださいね☆

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