女性の大敵!!足のむくみの解決法☆

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2015年12月20日

 

女性、特にオフィスワークをしている方に大敵!
足のむくみ・・・

 

夕方になると履いてきた靴がきつくなったり、
太く見えたり・・・

 

足のむくみの原因

 

◎老廃物の滞り
むくみとは静脈やリンパの流れが滞り、
老廃物が管から漏れ出して細胞の隙間に溜まってしまう状態のこと。
通常は筋肉を使ってポンプの用に押し上げているのですが
筋肉が衰えてポンプ作用がうまくは働かないことによって
足のむくみが起こっています。

 

◎冷え
女性の方は悩んでいる方も多い「冷え」
むくみの原因は冷えとも関係しているのです。
足が冷えることで血流が悪くなり、むくみの発生
更に怖いのが、むくんでいる状態が続くと
筋肉が固くなるので脂肪も燃焼しにくくなり足が
どんどん太くなるといった悪循環を招くことに・・・

 

◎生活習慣の乱れ
食習慣や生活の乱れも足のむくみには大敵!!
塩分や糖分、水分の過不足、
自律神経の調整機能が乱れることも足がむくみやすくなると言われています。
むくみを残さないため質の良い睡眠や食生活を
見直すことも必要☆
足のむくみを解決するポイントとしては、
◎足を冷やさない
◎老廃物をため込まない

 

オススメなのはマッサージ♪
リンパは冷えていると流れが悪いので
お風呂に入った時などあっためてからマッサージをすることがオススメですよ♪

 

オーソドックスなマッサージとして、
仰向けに寝て手足を軽く上げてから
力を抜き、手足を細かく降ります!
簡単だけどよ効果が期待ですますよ♪

 

これは寝る前などがオススメです☆

 

むくみ対策をして夕方でもすらっとした足を保ちましょう!!

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