女性の冬の敵…「冷え性」改善方法!

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2015年12月17日

12月になりやっと冬らしく寒くなりましたね。
この季節の女性の敵といえば冷え性!!

私も冷え性なので冬はとっても困りませす。

簡単にできる冷え性対策を
たくさんの女性に知ってほしいと思うのでご紹介します♪

 

《毎日の生活で冷えを改善!》

毎日仕事で疲れているから早く寝たい
そう思ってお風呂はシャワーだけ。なんて方も多いですよね。

冷えた体を温めず寝ると熟睡もできず体に良くありません。

できるだけ湯船につかることをおすすめします。

38~40℃程度のお湯につかることで
血の巡りも良くなり、老廃物の排出を促します。

音楽を聴きながら、雑誌を読みながらなど
リラックスの時間としてお風呂に入るといいですね。

 

《美味しいものを食べて体の中から温める》

食生活をかえると体調がすごく変わります。
女性ですと肌の調子や化粧ノリも変わってきます。

運動をしたり、お風呂で体を温めていても
冷たいものばかり食べていたら意味がありません!

温かいものを食べることがおすすめです。

・しょうが
・ねぎ
・にんにく

どれも色んな料理に入れて食べれるので
毎日の食事に取り入れやすいですね。

今の季節は鍋に入れると体の芯から温まり美味しく頂けます。

寒いからとじっとしているのではなく
適度な運動、温かい食事で冷えは改善できます。

私生活をかえると毎日も楽しくなりますね(^^)
この冬は冷えに負けずに楽しい冬にしましょう♪

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