夏までに美脚を手に入れよう!今から始める美脚になれる方法

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2016年4月16日

だいぶ暖かくなり脚を出す洋服も増えてきましたね。
短いスカートやパンツ、水着などを着て楽しみたい季節です。
脚を細くしようと思うと時間がかかります。
なので夏になる前の今からはじめましょう(^o^)!

 

・スクワット
脚の筋肉をよく使うスクワットは足痩せにかかせません。
空気椅子のような姿勢をしてそれから伸ばす
これを繰り返すだけでも足痩せ効果を期待ですます。

 

1セット15回を3セットくらいを毎日続けてみましょう。

 

・ウォーキング
過度な運動は逆に筋肉がついてしまいます。
毎日駅まで自転車で行っているのなら歩いてみて下さい。
背筋や腹筋を意識して歩くだけで効果的です。

 

暖かくなってきたので歩いていても気持ちいですね。

 

・ストレッチ
脚についた脂肪はなかなかおとすことはできません。
まずはその脂肪を柔らかくするためにもストレッチが必要。
脚を伸ばして気持ちいくらいの所で止めましょう。
痛みを感じるときは伸ばしすぎているかもしれません。
痛いからいいのではなく気持ちいくらいが丁度良いです。

 

ストレッチ後にオイルなどを塗って
リンパマッサージをしすると更に効果的です。
パンプスなどを履く機会の多い女性の足はむくみやすいです。
脚をすっきりとみせるためにもリンパマッサージがおすすめです。

 

綺麗あすらっとした細い脚は男性から見ても魅力的な女性です。
夏までにあなたも綺麗な脚になれるように頑張りましょう☆

 

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