午後になるとウトウトしちゃう…眠気吹っ飛ばす方法!

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2016年3月26日

だんだん春に近づいてきて
お昼を食べ終わった後は眠たくなってしまいますね(-_-)zzz

 

仕事中に眠たくなって困る
その眠気を吹っ飛ばす方法をご紹介します!

 

・コーヒー、紅茶を飲む
カフェインが含まれている飲み物を飲む事は
眠気対策としてよく知られていますよね

 

コンビニなどにある眠気を飛ばすドリンクにも
カフェインが含まれているものが多いです。

 

カフェインを摂取することで
眠気がとれて仕事や勉強に集中できます。

 

ですがカフェインをとりすぎると
不眠などの原因にもなるので飲む量には気を付けましょう!

 

・ストレッチをする
デスクに座ったままでも
両手を上に思いっきり伸ばしてみたり
肩甲骨をまわしてみたりするだけで効果的です!

 

じっとしていては眠気はどんどん増していくので
体を動かしてみましょう!!
デスクワークの肩こりにもストレッチは効果的です。

 

・食事の量を減らす
眠気がくるときは空腹感が満たされた
食事の事が多くはないでしょうか??

 

食事量をいつもより少し減らしてみて下さい。
何か食べたい時はこんにゃくゼリーなどがおすすめです♪

 

日中の眠気は厄介ですが
紹介した方法を是非試してみてください!

 

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