ドライアイを食事で改善!!

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2016年4月18日

目が重たい、目の奥が痛い、目の疲労感が抜けない、
視界がかすむ・・・
などドライアイの症状を実感されている方も
少なくはないのではないでしょうか。

 

ドライアイの原因として
「涙の病気」と要約できます。
涙は目を守る大切や働きをしています!

 

スマホやパソコン、エアコンの風、コンタクトレンズの使用などで
涙が正しく働かなくなってしまい、
涙の量が不足したり、乾燥して蒸発したり・・・
涙が全体にいきわたらなくなると目の表面の細胞が傷つき
不快な症状の要因となってしまいます。

 

慢性的なドライアイは目のトラブルだけではなく、
頭痛や吐き気、めまい、肩こりなど
「不定愁訴」と呼ばれる症状の原因にもなります。

 

日常生活に支障をきたしてしまう可能性があるので
改善をしたいですね!

 

目に良い食べ物と聞くと「ブルーベリー」等
を思う浮かべる人も多いのではないでしょうか。

 

ですが、日常的に食べることが難しいですよね。
使い勝手がよく日常の献立に
加えやすい食べ物をご紹介します☆

 

・ほうれん草
ほうれん草にはルテインという体内に入ると
目の網膜や水晶体という部分に
蓄積される特徴があります!
ブルーライトや紫外線から眼球を保護してくれるので
ドライアイを未然に防ぐことが出来ますよ!

 

・ニンジン
ビタミンAを含む人参もドライアイの改善に
役立つ食べ物といえます!
ビタミンAは目の粘膜を強化し、目の潤うを保つ作用があります!

 

・黒豆
目に良いと言われている「アントシアニン」
黒豆のアントシアニンはシアニジンという
種類によってほとんど占められています!
このシアニジンには眼精疲労を軽減してくれる効果があります☆

 

スーパーで購入することが出来
食事の取り入れやすい食品を取り入れてみてくださいね♪

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