また体重が増えた…リバウンドしない為のダイエット

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2016年3月16日

高いダイエットグッズやサプリ…
頑張って続けていたのに少し辞めたらまたリバウンド。

 

運動や食事制限でダイエットに成功しても
それをずっと継続していくのはしんどいですよね。
好きな食べ物を我慢し続けるのはストレスもたまってしまいます。

 

ダイエットは成功したら終わりではなく
継続して続けることが大事なのです!!

 

継続して続けられるダイエット方法をご紹介します。

 

・筋トレ、ヨガなどの適度な運動
筋トレをすると筋肉がついてしまうので
体重が増えてしまうと思っている方が多いと思いますが
もちろんそれはその通りだといえます。

 

筋トレなどで体重を減らすのではなく
体脂肪を減らすという風に考えましょう!

 

理想的な体脂肪は25%といわれています。
体重が減ったとしても体脂肪が増えていると
それはダイエットとはいえないのです。
その体脂肪を筋トレなどで筋肉に変えるという事です!

 

自宅でも筋トレやヨガなどは気軽にできますよね?
今では月に何回でも通えるジムやヨガ教室などもあります!
趣味として私生活に取り入れるのもおすすめです♪

 

ムキムキな筋肉質の体を目指すのではなく
体脂肪を減らすという目的で運動をするようにしましょう。
体重はそのままでも体脂肪が減るだけで見た目もかわります。

 

継続は力なり!リバウンドをしない為に続け努力をしましょう。

 

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