ちゃんと睡眠とってる?睡眠不足の方は要注意…

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2015年12月22日

日本人は世界的にも勤労の国で知られています。
毎日の仕事に追われ削られていくのは睡眠時間。

少し寝れば大丈夫。
そんな風に睡眠を軽く考えていませんか?

睡眠不足によるストレスの増加や
うつ病などの発症するリスクの増加など
睡眠不足であげられる精神的な問題はたくさんあります。

毎日の生活に睡眠がどれだけ大事か確認していきましょう。

 

《睡眠の効果》

睡眠を充分にとる事で
ストレスの軽減、記憶力・集中力の向上に繋がります。

また、睡眠中は成長ホルモンが分泌される時間です。
体が多くなるお子様の成長期には睡眠をよくとる事が大事です。
大人にとっても大事なことで
肌荒れやけがなどの回復も睡眠中に修復・再生します。
老化防止という説もあるのでしっかりとした睡眠をとる事が大事です。

 

《毎日の快眠のために》

寝る前にぬるめのお湯につかり
心身ともにリラックスする事がおすすめです。

温かいハーブティーを飲みながら音楽を聴く。

こういったリラックス時間をつくる事で
いつもの睡眠では得られない気持ちのいい深い眠りにつけます。

寝る前にしてはいけない事
・コーヒーなどカフェインを含む飲み物
・寝る直前におやつや食事、お酒
・勉強やテレビゲーム

などがあげられますが
夜更かしはよくないということです。

きちんとした睡眠が明日の体調をかえます。
しっかり寝て気持ちよく一日をはじめましょう(^^)

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