【生理前のイライラ!PMSに悩まされてはいませんか?】

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2016年3月9日

生理前になると、イライラしたり憂鬱な気分になったり・・・

肌荒れやむくみなどの症状もあって、毎月のことだから嫌でしょうがない。

周りのみんなはどう対処しているのでしょうか?

ちょっと調べてみました。

 

 

生理が始まる一週間前くらいから起こる、イライラ、腹痛、眠気、頭痛など、ココロやカラダのさまざまな不快症状を、PMSといいます。

PMSは、排卵後の女性ホルモンの変化が関係していると言われていますが、まだ詳しいことは明らかになっていません。

他にも、性格などの様々な要因が引き起こしているものと考えられます。

精神的な影響が大きく、ストレスが症状を悪化させることがわかっています。

ほとんど症状が出ない人もいれば、会社を休むほど重い症状に悩む人もいます。

 

 

とにかくストレスになるような事を避け、発散させることが大事!

ジムに行って身体を動かしたり、ゆっくり過ごしたり、ちょっと贅沢したり☆

あとはビタミン・ミネラルを摂取することを心がけて、カフェインやアルコール、タバコなどは控えた方がいいです。

本当に症状が酷い時は、婦人科で低用量ピルを処方してもらうといいでしょう。

少しまわりには相談しにくいデリケートな問題ですから、かかりつけの婦人科があると相談しやすいですよね♪

 

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