【一日一個で医者いらず。りんごの効用がすごい!!】

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2016年1月31日

りんごに含まれるおもな栄養素は、ペクチンなどの食物繊維、ポリフェノール、カリウムそしてりんご酸です。

これらの栄養素により、高血圧や動脈硬化の予防、便秘解消、老化防止、美肌効果、疲労回復などに効果があると言われています。

 

 
★ペクチンなどの食物繊維便秘に効果的

りんごの皮には食物繊維とポリフェノールが果肉よりも多く含まれていることから、よく洗って皮ごといただくのがオススメ!

食べるタイミングは、吸収率が高い朝が最も良いとされています!

朝は昼・夜よりも代謝が上がり、体の内臓機能が活性化されているので、成分をより吸収することができます。

★りんご酸は疲労回復や風邪の予防にもなります!

クエン酸とともに、乳酸を破壊する働きがあるので、疲労回復に効果があり、新陳代謝を活発にしてくれるので、風邪の予防にもなります。

★ポリフェノールで美容もサポート

ポリフェノールは脂肪の吸収を抑え、体の外に排出させ、体の老化を加速させるといわれている活性酸素を減らす役割もしています。

★カリウムでむくみを抑えてスッキリボディ

りんごをすりおろして豚肉にぬりこむと、くさみを消して肉自体も柔らかくしてくれ、ビタミンB群と一緒に摂ると相乗効果も高まります。

 

 

りんごを丸かじりするのは抵抗があるし、皮を剥くのが面倒だという方は、スムージーにして、蜂蜜やバナナなどの他の果物を加えて飲むといいです♪

また、皮ごとのりんごを切って電子レンジに入れて温め、シナモンや砂糖をかけて食べるのも、オシャレで美味しくてオススメです(^^)

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