【ピラティスとヨガの違い。ピラティスの効果とは?】

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2016年2月10日

ピラティスって聞いたことあるけど一体何?ヨガと何が違うの?と思っている方が多いと思います。

ピラティスとは、ヨガのストレッチの効果とウェイトトレーニングの筋肉の緊張を同時にもたらすもの。

ヨガは腹式呼吸による副交感神経を活性化させてリラックスするのに対し、ピラティスは胸式呼吸による交感神経を活性化させて、頭をすっきりさせていく。

ヨガはストレッチを中心とするもので、ピラティスは、ストレッチ+きれいな身体を作り、しなやかな筋肉を作り上げるという点で違います。

 

 

ピラティスは、筋トレのようなハードな運動やエアロビのようなリズミカルな運動と違って、普段の生活では使われない体の奥に眠る筋肉(インナーマッスル)を意識して強化する運動なんです。

体を激しく動かすのではなく、じわ~っとゆっくりと色んなポーズをとって、インナーマッスルを強化していくんですね。

今まであまり意識してこなかった、骨周りの小さな筋肉一本一本にまで意識をし、鍛えていくことができるのがピラティス。

スポーツ選手やハリウッド女優などから人気なのも、ケガの防止や体のラインや姿勢の矯正など、様々な効果があるといわれているからです。

 

 

ピラティスの創始者は、ジョセフピラティスは言いました。

「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」

私もヨガとピラティス何が違うのかよくわからないままにレッスンを受けたことがあるのですが、実際体験してみると違いは歴然。

ヨガよりもピラティスはめちゃめちゃキツかったです。

ですが、とても気持ち良く、これからも続けていきたいと思っています。

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