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「昼寝」で毎日のやる気がアップ…!?

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2016年2月1日

毎日仕事や学校に追われて睡眠不足という方は多いですよね。
寝ても寝ても眠たい、集中できなくてイライラする
そんな方は休憩時間に昼寝をとってみてください♪

 

昼寝にはびっくりする効果がたくさんあるんですよ…

 

・昼寝の効果
もし1時間昼寝をすると
それは夜の睡眠の3時間分にあたるといわれています!

 

集中力の復活
疲労回復
ストレス解消
精神安定

 

など昼寝をする事で
する前のした後では気持ちの面で必ず変化があります。

 

睡眠不足や疲れを感じている時は
少しでも昼寝をしてみるといいでしょう。

 

寝れないという方も目を閉じて横になるだけでも充分です。

 

・昼寝のポイント
昼寝といっても1時間寝ることはありません。
仕事をされている方の休憩時間は大体1時間ですよね。
その内の15分程度の睡眠で充分効果的です。

 

その昼寝も午後3時までにとる事が良いです。
3時以降の睡眠は体内リズムが乱れてしまい
夜に寝にくくなったりしてしまうので
3時までに15分程度がベストですね。

 

寝るときの工夫としては
靴を脱いだり、アイマスクを利用したりと
少しでも質の高い睡眠をとるようにしましょう!

 

毎日の疲れは毎日の昼寝で改善できます☆

 

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