☆眠れない夜でもコトンと寝れる方法☆

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2015年12月22日

 

疲れているのに眠れない・・・
眠たいけど寝付けない・・・

 

そんな夜ってありますよね!!

 

そんな寝つきの悪い夜でも
コトンと寝れる方法をご紹介致します☆

 

・まずは体を温める
体が冷えていると眠りづらくなります。
身体を温めることでスッと眠れることがありますよ!

 

・頭を休ませる寝る寸前まで仕事のことや
ゲームなどで頭を使っていると
頭の中が興奮状態になり眠れないことも・・・
布団に入ったら考え事をするのをやめましょう!

 

・強い光を浴びない
テレビやスマホ等強い光を浴びていると
脳が覚醒して眠れないことがあるので
寝る1時間前後からは、
強い光を浴びないようにしましょう!

 

 
寝よう寝ようと思っていると
中々眠ることが出来ないので
何も考えずリラックスすることが大切♪

 

でも何も考えないって難しいですよね・・・

 

そんな時は自分の好きな音楽を流したり、
自分の好きなお香を焚いたり・・・
身体を温めるために、
ホットミルクやあったかい飲み物を飲んだり♪

 

疲れをためないために
質のより睡眠をとりましょう☆

 

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