☆女性の大敵!骨盤のゆがみは毎日のストレッチで改善☆

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2015年12月23日

 

骨盤がゆがむことで
足への血液やリンパ液の循環が悪くなりむくみの原因や
新陳代謝の低下、肩こりの原因等
骨盤がゆがむことで
身体のいたるところに不調が発生します。

 

骨盤のゆがみを改善するストレッチをする前に
毎日の生活習慣を改善するところから始めましょう♪

 

・鞄を片方の肩ばかりにかけたり、
デスクワークで長く椅子に座る、
床に座る時あぐらをかく、足を組む

 

・運動不足による筋力低下、ストレス

 

女性は男性よりも骨盤がゆがみやすいと言われています!

 
では、家でも簡単に出来る
骨盤のゆがみを解消するストレッチをご紹介☆

 

・お尻歩き
座った状態で足を伸ばし骨盤で歩くのを意識して
前に進んで、後ろに戻るのを繰り返す

 

・骨盤キックエクササイズ
うつぶせで寝転がった状態で
息を吐きながらお尻をかかとでたたく。
左右交互に行う

 

・骨盤を鍛えるエクササイズ
仰向けに寝転がり、お尻から背中を浮かせるように膝を曲げる
20秒ほど姿勢をキープ

 

骨盤がゆがんでいることで
リンパの流れが悪くなり、
肥満の原因になることも!!

 

毎日出来る簡単なストレッチを実践して
ゆがみを直し、体の不調を撃退しましょう♪

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